راه های سبک زندگی فریلنسری (بخش دوم)
2-به صورت کلّی به شرایط نگاه کنید
آیا واقعاً اتّفاق بدی قرار است بیفتد؟ وقتی که استرس وجودتان را دربرمیگیرد دست نگهدارید. از آن شرایط خارج شوید و این سؤال را از خودتان بپرسید. باید به تصویر کلّی از شرایط خودتان برسید. خیلی اوقات ما برای شرایطی که واقعاً بد و خطرناک نیستند نگران هستیم. وقتی از وضعیت خودمان آگاه نیستیم فکر میکنیم که حتماً چیز خطرناکی وجود دارد. همان هیولایی که بچّهها فکر میکنند از دل تاریکی بیرون میآید و آزارشان میدهد به سراغمان میآید. ما همه از تاریکی میترسیم، پس بهتر است ذهنمان را روشن کنیم.
از کار فاصله بگیرید. وضعیت شغلی، عاطفی، مالی و... خودتان را بررسی کنید. بدترین شرایط ممکن را درنظر بگیرید و به صورت منطقی نتیجهی آنها را درنظر بگیرید. اینگونه در اکثر اوقات، دیگر دلیلی برای استرس وجود ندارد. چراغها که روشن شوند هیولا هم میرود.
3-به اندازه بخوابید
از استرس خسته شده اید؟ پس باید به اندازه بخوابید. افرادی که کم یا زیاد میخوابند بیشتر به استرس دچار میشوند.
برای خودتان زمان خوابیدن و بیدار شدن دقیقی تعیین کنید و هرگز آن را تغییر ندهید. اجازه ندهید فلان برنامهی تلویزیونی یا فلان رفیق قدیمی که بعد از بیست سال امشب با شما تماس گرفته، چون هنگام نصب آفیس به مشکل خورده، خوابتان را بهم بزند. برای اینکه بتوانید زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن را پیدا کنید ابزار زیادی وجود دارد. مثلاً میتوانید از سایت جالب sleepyti استفاده کنید. تغییر مداوم میزان و ساعت خوابیدن، ساعت طبیعی بدنتان را بههم میزند و جسم و روانتان را دچار مشکل میکند.
ادامه دارد...