راه های سبک زندگی فریلنسری (بخش سوم)

4- سالم و به اندازه بخورید

خوردن غذاهای چرب و ناسالم مثل فست‌فودها باعث می‌شود که زودتر خسته شوید. افرادی که از این غذاها استفاده می‌کنند بیشتر در معرض استرس قرار می‌گیرند. به علاوه این غذاها شما را چاق می‌کنند. برای قلب و مغزتان مضر هستند و فشار خونتان‌ را بالا می‌برند. وقتی که چاق و بیمار باشید بیشتر از همیشه استرس می‌گیرید و کمتر از همیشه اعتماد به نفس دارید. اگر هم غذای کمی می‌خورید، همیشه گرسنه‌اید یا وزنتان کمتر از میزان استاندارد است بهتر است هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. بدنی که توان کافی ندارد در مقابل استرس آسیب‌پذیرتر است.

5- هر روز ورزش کنید

ورزش دشمن درجه یک استرس است. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود، به منظّم شدن خواب کمک می‌کند، انرژیتان‌را تقویت می‌کند و کمک می‌کند که آرام‌تر بمانید. سعی کنید حداقل روزی نیم‌ساعت‌ را به ورزش کردن اختصاص دهید. این ورزش می‌تواند هرچیزی باشد. از رفتن به باشگاه تناسب اندام گرفته تا دویدن و قدم‌زدن در پارک. ورزش کردن در فضای باز و دریافت نور خورشید بیشتر به سلامت روانی و جسمیتان کمک خواهد کرد.

ادامه دارد...

راه های سبک زندگی فریلنسری (بخش دوم)

2-به صورت کلّی به شرایط نگاه کنید

آیا واقعاً اتّفاق بدی قرار است بیفتد؟ وقتی که استرس وجودتان‌ را دربرمی‌گیرد دست‌ نگهدارید. از آن شرایط خارج شوید و این سؤال‌ را از خودتان بپرسید. باید به تصویر کلّی از شرایط خودتان برسید. خیلی اوقات ما برای شرایطی که واقعاً بد و خطرناک نیستند نگران هستیم. وقتی از وضعیت خودمان آگاه نیستیم فکر می‌کنیم که حتماً چیز خطرناکی وجود دارد. همان هیولایی که بچّه‌ها فکر می‌کنند از دل تاریکی بیرون می‌آید و آزارشان می‌دهد به سراغمان می‌آید. ما همه از تاریکی می‌ترسیم، پس بهتر است ذهنمان‌ را روشن کنیم.

از کار فاصله بگیرید. وضعیت شغلی، عاطفی، مالی و... خودتان‌ را بررسی کنید. بدترین شرایط ممکن‌ را درنظر بگیرید و به صورت منطقی نتیجه‌ی آن‌ها را درنظر بگیرید. اینگونه در اکثر اوقات، دیگر دلیلی برای استرس وجود ندارد. چراغ‌ها که روشن شوند هیولا هم می‌رود.

3-به اندازه بخوابید

از استرس خسته شده اید؟ پس باید به اندازه بخوابید. افرادی که کم یا زیاد می‌خوابند بیشتر به استرس دچار می‌شوند.

برای خودتان زمان خوابیدن و بیدار شدن دقیقی تعیین کنید و هرگز آن‌ را تغییر ندهید. اجازه ندهید فلان برنامه‌ی تلویزیونی یا فلان رفیق قدیمی که بعد از بیست سال امشب با شما تماس گرفته، چون هنگام نصب آفیس به مشکل خورده، خوابتان‌ را بهم بزند. برای اینکه بتوانید زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن را پیدا کنید ابزار زیادی وجود دارد. مثلاً می‌توانید از سایت جالب sleepyti استفاده کنید. تغییر مداوم میزان و ساعت خوابیدن، ساعت طبیعی بدنتان را به‌هم‌ می‌زند و جسم و روانتان‌ را دچار مشکل می‌کند.

ادامه دارد...

راه های سبک زندگی فریلنسری (بخش اول)

چه چیزی بهتر از این است که آدم فریلنسر باشد؟ ساعات کاری انعطاف پذیر، کارکردن در جایی که دوست‌داری، درآمد بیشتر و هزاران اتّفاق خوب دیگر. امّا همه‌ چیز همیشه به این خوبی نیست. زندگی فریلنسری مشکلاتی هم دارد. یکی از این مشکلات استرس و اضطراب فراوان است. مشکلی که خیلی‌ها را آزار می‌دهد و حتّی باعث می‌شود که برای همیشه قید فریلنسینگ‌ را بزنند.

استرس، سلامت جسمی و روانی شما را به خطر می‌اندازد. اطرافیانتان‌ را از شما دور می‌کند. باعث می‌شود کاری که می‌کنید مؤثر نباشد و نتوانید در حرفه‌ی خودتان فردی به‌دردبخور باشید. استرس توانایی تشخیص‌ را از شما سلب می‌کند و زندگیتان‌ را تبدیل به یک خرابه می‌کند.

1- موارد استرس‌زا را شناسایی و از آن‌ها دوری کنید.

این ساده‌ترین و مؤثرترین توصیه‌ای است که می‌توان به یک نفر برای رهایی از استرس کرد. امّا اکثر افراد از این راه حل ساده استفاده نمی‌کنند. اگر می‌خواهید از شر استرس خلاص شوید، باید بدانید که دقیقاً چه اتّفاقاتی باعث می‌شوند دچار استرس شوید.

برای این کار یک دفترچه بردارید، یک فایل اکسل باز کنید یا از هر برنامه یا وسیله‌ی دیگری که با آن راحت هستید و همیشه در دسترستان است استفاده کنید. هروقت دچار استرس شدید عاملی که فکر می‌کنید دلیل آن است را بنویسید. سپس سعی کنید تا جای ممکن از عوامل استرسی که در «دفترچه‌ی استرس» یادداشت کرده‌اید دوری کنید. این عامل استرس ممکن است یک مشتری همیشه ناراضی، پروژه‌ای که محدودیت زمانی غیر قابل دسترسی دارد یا هرچیز دیگری باشد. باید بدون نگرانی از کم شدن درآمد یا بی‌کار ماندن، آن‌ها را کنار بگذارید. با استرس هرگز نمی‌توانید کارا باشید و بدون سلامتی هیچ پولی کمکتان نخواهد کرد.

گاهی اوقات با دوری از عاملی که فکر می‌کردید باعث استرستان است، باز هم استرس دست از سرتان برنمی‌دارد. این که عامل استرس‌ را اشتباه تشخیص داده باشید امری طبیعی است. پس به جای اینکه از این روش ناامید شوید سعی کنید عامل اصلی‌ را پیدا کنید و دلیل اشتباهتان‌ را بفهمید.

ادامه دارد...

درآمد یک فریلنسر چقدر است؟

برای درآمد فریلنسر محدودیت و مقدار مشخصی وجود ندارد. به عبارت دیگر در فریلنسینگ درآمدتان را خودتان مشخص کنید!

این جمله ممکن است عجیب یا غیر واقعی به نظر برسد. در واقع درآمد شما به کیفیت و کمیت خدماتی که ارائه می دهید بستگی خواهد داشت. برای مثال یک برنامه نویس وب درآمد ساعتی بیشتری از یک نویسنده دارد. همچنین اینکه شما به صورت تمام وقت یا پاره وقت کار می کنید هم طبعا با تعداد پروژه هایی که می توانید به عهده بگیرید و درآمدی که از آنها بدست می آورید رابطه مستقیم دارد. ولی فاکتور های متعددی وجود دارد که هنگامی که شما از درآمد صحبت می کنید اثر گذارند. مثلا هنگامی که تازه شروع می کنید به فریلنسینگ ممکن است هزینه کمتری را نسبت به زمانی که اعتباری برای خود دست و پا می کنید بدست آوردید. ولی در آینده شما می توانید در ارائه دادن خدمات برتر متخصص شوید و مبلغ بیشتری را بر اساس نام، اعتبار، نوع و کیفیت خدماتی که ارائه می دهید مطالبه کنید.

درآمد فریلنسر ها طبق آمارها

درآمد فریلنسر ها به طور میانگین بیشتر از کارمندان است. طبق مقاله سایت تایم، فریلنسر ها در ایالات متحده آمریکا به طور میانگین ۳۱ دلار در ساعت درآمد دارند که ۱۷٪ بیشتر از یک کارمند معمولی است که به صورت تمام وقت کار می کند. پایونیر ۲۳۰۰۰ فریلنسر از ۱۸۰ کشور مختلف را بررسی کرد. طبق آمار پایونیر یک فریلنسر معمولی ۳۶ ساعت در هفته کار می کند و ۲۱ دلار در ساعت بدست می آورد. این آمار به طور قابل توجهی بیشتر از میانگین درآمد افراد غیر فریلنسر در اکثر این کشورهاست. زیبایی اینترنت این است که شما می توانید به مشتریان بالاقوه خود فورا برسید. شما می توانید به سرعت نامی برای خود دست و پا کنید. فقط باید خودتان را وقف این کار کنید و تلاش کنید خدمات متفاوتی به مشتریان تان ارائه دهید.

گفتار و تعامل مناسب، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت فریلنسرهای حرفه‌ای می باشد

ما امروز در دنیایی زندگی می‌کنیم که خیلی از ارتباطاتمان با ایمیل‌ و پیام‌های متنی مختلف انجام می‌شود، بنابراین طرز گفتار و ادای کلمات، تن صدا و سایر نشانه‌های تعامل با طرف مقابل خودمان را متوجه نمی‌شویم. اما برای اینکه بتوانیم یک فریلنسر خوب باشیم، باید سعی کنیم به این جزئیات توجه بیشتری داشته باشیم. برای همین بهتر است هر وقت که میخواهید پیامی ارسال کنید، چند بار متن آن را مرور کنید و مطمئن شوید که آیا واقعاً محتوای آن معرف شخصیتی هست که شما می‌خواهید از خودتان به یک مشتری نشان دهید یا نه؟

ببینید آیا می‌شود متن پیام رو دلپذیرتر و کامل‌تر کرد؟ آیا می‌شود از کلمات و جملات مناسب‌تری استفاده کرد که احترام بیشتری را نشان دهد؟ یکی از تفاوت‌های عمده بین فریلنسرهای حرفه‌ای و فریلنسرهای معمولی، همین نحوه تعامل مناسب آنها است که باعث می‌شود موفقیت بیشتری در کار خودشان داشته باشند. البته این یک اصل کلیست و در مورد هر شغل و حرفه‌ای صدق می‌کند. بنابراین همیشه مراقب حرفی که می‌زنید، باشید و اطمینان داشته باشید که رعایت همین یک نکته، میزان موفقیت کاری شما را دو چندان میکند.

باور اجتماعی نادرست درباره دورکاری

دورکاری برای مرد نیست! مرد باید بیرون از خانه کار کند

این هم از آن جملات جنسیت زده است که قطعا نشان میدهد کسی که این جمله را به زبان می آورد هیچ شناختی از کار فریلنسری هم ندارد .البته امیدواریم جامعه و خانواده‌ها به این سطح از آگاهی رسیده باشند که کار فقط کار کارمندی و داشتن بیمه و صبح از خانه بیرون زدن نیست. برای خانواده‌های امروزی‌تر توضیح دادن دورکاری بسیار ساده‌تر از نسل‌های گذشته است. سعی کنید با صحبت کردن مشکلات خودتان را حل کنید و شرایط را برای کار مهیا نمایید. حرف‌های دیگران را در مورد دورکاری، آویزه گوشتان قرار دهید و تا زمانی که به یک اطمینان خاطر برای کسب درامد ثابت نرسیده‌اید، آن را به عنوان شغل اصلی انتخاب نکنید.

فریلنسر آچار فرانسه

این روزها فقط کافی است سری به پیج های اینستاگرام تعداد زیادی از فریلنسرها بزنید . اینجاست که در بیو اکثر آنها با دریایی از مهارت های رنگارنگ مواجه می شوید . یک جورهایی انگار این فریلنسرها آچار فرانسه هستند و هر کاری که بگویید از دست آنها بر می آید . از عکاسی و تولید محتوا گرفته تا مربی تناسب اندام و مترجم و …. چند مهارته بودن بد نیست اما اینکه رزومه خودمان را پر از انواع و اقسام مهارت بکنیم اما در هیچ کدام شان تخصص و مهارت کافی و بالا نداشته باشیم احتمالا باعث می شود که نتیجه مثبتی نگیریم و نتوانیم در پروژه هایی که میگیریم خیلی موفق باشیم . پس این باور که چون فریلنسر هستید می توانید هر کاری دل تان می خواهد انجام بدهید خیلی باور درست و قابل قبولی نیست .

موفقیت هر کس در گرو تلاش خود اوست اما در مورد دورکاری، این موفقیت 200 درصد به تلاش شما بستگی دارند، نه 100 درصد. اگر بخواهید از دورکاری به عنوان یک راه فرار از کار اداری استفاده کنید و هیچ علاقه و توانایی خاصی هم نداشته باشید، راه را سخت اشتباه رفتید، سر خودتان را شیره نمالید.

اما اگر در خودتان این توانایی را دیده‌اید که می‌توانید بدون داشتن مدیر بالای سرتان، دفتر مدیرعامل کنار دفتر کارتان و همچنین دوربین‌های نظارتی روی سرتان، کارهایتان را به موقع انجام دهید و در تحویل دادن آن‌ها به کارفرما هیچ وقت کوتاهی نمی‌کنید، به شما توصیه می‌کنم اگر می‌توانید و امکان فعالیت به شکل دورکاری دارید، از فردا شروع به فرستادن رزومه برای کارفرماها در حوزه کاری خودتان کنید.

٩ شغل پر درآمد برای فریلنسرها

امروزه به دلیل گسترش و توسعه اینترنت و فضای وب، بسیاری از افراد ترجیح می دهند بدون نیاز به حضور فیزیکی در شرکت ها و مجموعه ها، کسب و کار مستقلی برای خود داشته باشند و در واقع به صورت نیروهای دورکار برای شرکت ها یا افرادی که نیاز به نیروی کار دارند پروژه انجام دهند؛ که به آن آزاد کاری یا فریلنسینگ گفته می شود. در ادامه با ٩ شغل پر درآمد در این زمینه آشنا می شویم.

برنامه نویس و طراح سایت

طراحی وبسایت یکی از مشاغلی است که نیاز ضروری به حضور فیزیکی فرد نمی باشد و می توان این کار را به صورت آزادانه انجام داد. کافی است که مهارت لازم و نمونه کارهایی جهت ارائه به کارفرمایان داشته باشید تا بتوانید پروژه های زیادی در این زمینه به عهده بگیرید.

کارشناس حقوقی

با اینکه تصور همه ما از شغل وکالت، داشتن یک دفتر حقوقی و یا کار در یک دفتر حقوقی است، ولی یک وکیل می تواند به صورت فریلنسری نیز فعالیت داشته باشد چرا که افراد بسیاری هستند که برای کارهای قانونی خود نیاز به یک مشاور حقوقی دارند تا وکالت آن ها را به عهده گیرد. در نتیجه شخص می تواند به صورت آزادانه و شخصی با آن ها کار کند.

تولید محتوا

افرادی که مهارت در نوشتن و تحقیق و توسعه دارند می توانند به عنوان یک فریلنسر در زمینه تولید محتوا کار کنند و در آمد خوبی داشته باشند.

مترجمی

بسیاری از شرکت ها و موسسه ها برای ترجمه مقالات و مطالب خود برای سایت ها و شبکه های اجتماعی شان تمایل به استخدام نیروی ثابت ندارند و ترجیح می دهند که کار خود را به یک فریلنسر بسپارند. در نتیجه فرصت خوبی برای مترجم های زبان است.

صدا پیشگی

برنامه سازان رادیویی و همچنین شرکت های تبلیغاتی ممکن است برای پروژه های خود نیاز به یک صداپیشه به صورت فریلنسر داشته باشند. در نتیجه اگر شما صدای خوبی دارید و به این کار نیز علاقه دارید می توانید به عنوان یک فریلنسر از این راه کسب درآمد کنید.

کارشناس شبکه های اجتماعی

امروزه با گسترش فعالیت در شبکه های اجتماعی، همه شرکت ها و کسب و کارها به دنبال تلاش برای دیده شدن در این شبکه ها می باشند ولی ترجیح می دهند به جای استخدام یک فرد به عنوان دیجیتال مارکتینگ مدیریت شبکه های اجتماعی خود را به یک فرد فریلنسر بسپارند.

گرافیست

یکی دیگر از مشاغل فریلنسینگ که فقط نیاز به یک لپ تاپ دارد، گرافیک و طراحی می باشد. شما به عنوان یک فریلنسر می توانید برای شرکت هایی مانند شرکت های تبلیغاتی فعالیت کنید.

مدرس

اگر شما یک مدرس باشید می توانید با چاپ یک کارت ویزیت و سفارش به آموزشگاه ها یا ثبت نام در سایت های مرتبط به صورت آزاد و فریلنسری نیز تدریس کنید.

بازاریابی

با توجه به اینکه تمام مشاغل و کسب و کارها امروزه نیاز به یک بازاریاب دارند در صورتی که شما به بازاریابی و فروش علاقه داشته باشید می توانید رزومه خود را به شرکت ها و مؤسسات ارائه دهید تا در صورت نیاز از شما به عنوان نیروی دورکار استفاده کنند؛ چرا که بازاریابی شغلی است که نیاز به حضور ثابت در مجموعه ندارد.